Seminář „Všímavost“ pro žáky

8. 12. 2016 - Mgr. Dagmar Ledabylová

Asi každý zažil ten pocit, kdy se úplně ponořil do nějaké práce, běhal na hřišti za míčem, nebo kdy se nemohl odtrhnout od knížky či filmu……..

Pak víte, co je všímavost. Zaměření veškeré pozornosti na přítomný okamžik.

A právě o tom byl čtvrteční den pro třídu 8. B. Sešli jsme se v naší třídě, lavice jsme odsunuli dozadu, židličky dali do kruhu, zapálili si svíčku na vánočním svícnu a čekali, co se bude dít.

Přišla sympatická paní Monika a provedla nás celým seminářem „mindfulness“ neboli všímavost.

Paní Monika Stehlíková je lektorka mindfulness, terapeutka Terapie přijetí a odevzdání ACT a specialistka pro nadané děti i dospělé.

Nejdřív jsme si vyprávěli v kruhu a seznamovali se s paní Monikou. Následovalo povídání, při němž jsme se dozvěděli něco o všímavosti. Hodně jsme mluvili o svých pocitech, jak se cítíme tady a teď. Střídaly se pohybové hry s meditací. Uvědomili jsme si svoje priority a dozvěděli se, co můžeme udělat pro to, abychom se posunuli k cíli. Přišli jsme na to, že díky všímavosti budeme méně kritičtí. Tato technika osvobozuje od tendence hodnotit. Díky lepšímu porozumění svých pocitů lépe porozumíme pocitům ostatních.

V další části projektu probíhaly hry zaměřené na důvěru, překovávání strachu, soustředění a trpělivost. Na závěr nás čekala dlouhá meditace, kdy jsme se soustředili jen sami na sebe, na svoje pocity a dech.

Tento úžasný den jsme mohli prožít díky nadačnímu fondu pro rozvoj plného vědomí.

A co na to děti:

-          Byl to super zážitek a budu na to báječně vzpomínat …

-          Bylo to moc super a hlavně se mi líbilo relaxování, těším se, až bude něco podobného …

-          Chtěl bych ještě něco takového …

-          Bylo to super a hlavně se mi líbilo, jak se všichni zapojili, což mě i celkem ohromilo a překvapilo …

-          Na přednášce mě nejvíc zaujalo chození poslepu a zkouška, jak překonat svůj strach …

-          Skvělá zábava, zlepšilo mi to měsíc …

-          Zážitek to byl skvělý, nejvíc se mi líbily hry, kdy spolupracovala celá třída, určitě jsme si něco odnesli …

-          Nejlepší zážitek ve škole, bylo to super hlavně s tou fantazií …

-          Moc jsem si to užil, nejlepší bylo to, jak jsme v kruhu lehali na sebe …

-          Všechno bylo super, ale to největší nej bylo, že jsme byli jako kolektiv a všichni se do všeho zapojili.